Всесвітній день боротьби з ожирінням
Основна причина ожиріння й надмірної ваги - енергетичний дисбаланс, коли
людина споживає більше калорій, ніж витрачає. Споживання надмірної кількості калорій, малорухливий спосіб життя - це наші звички, які необхідно і можна змінювати на корисні.
Пропонуємо кілька порад, які допоможуть тримати вагу під контролем:
v Харчуйтеся збалансовано, дотримуйтесь правил тарілки здорового харчування.
https://kh.cdc.gov.ua/news/tarilka-zdorovogo-harchuvannya/.
v Контролюйте кількість спожитої їжі та її калорійність. Вживайте більше сирих
овочів та несолодких фруктів. Натомість - мінімум солодощів та солодких напоїв.
Обмежте вживання оброблених продуктів, що містять сіль, цукор та жири.
v Забезпечте достатній питний режим.
v Більше рухаєтесь, особливо, якщо у вас "сидячий" спосіб життя. Робіть ранкові
руханки. Більше ходіть пішки. Підвищіть активні навантаження.
https://phc.org.ua/news/oberi-intensivnist-svoei-fizichnoi-aktivnosti
v Спіть щонайменше 7-8 годин, адже здоровий сон - найкращий спосіб запобігання
різним захворюванням і надмірній вазі зокрема.
v Регулярно контролюйте свою вагу. Це допоможе вчасно помітити негативну
тенденцію та внести корективи у спосіб життя.
Про причини, наслідки вживання «швидкої їжі» та яка ж їй альтернатива, можна
ознайомитись, переглянувши відео (джерело: Інститут просвіти).
